Melhore Sua Saúde Geral Mudando Seu Estilo De Vida

Cuidar da saúde é muito mais do que tratar os problemas dos quais somos vítimas eventualmente. Ter cuidado com a saúde todos os dias e buscar viver o melhor possível é ser realmente saudável. Para isso, é preciso estar atento a tudo o que compõe o modo de vida, pois ele interfere em seu ser como um todo e influencia diretamente os diversos aspectos da saúde: mental, física e social.

melhor_saúdeUm estilo de vida saudável conta com a saúde preventiva, nutrição balanceada, controle do peso, diversão, atividade física, além de, claro, eliminação de tudo o que for nocivo ao organismo .

Todos esses cuidados são fundamentais para manter o corpo em forma e a mente ativa, e podem ajudar até mesmo em casos de doenças crônicas.

Quanto mais cedo os bons hábitos forem desenvolvidos na vida de uma pessoa, melhor.

Mas também é preciso saber mantê-los. Importante dizer, no entanto, que nunca é tarde para realizar mudanças positivas em sua rotina – os fatores modificáveis relativos ao modo de vida são a causa da maioria das mortes, incluindo as mais recorrentes, como doenças cardíacas, câncer, derrame cerebral, acidentes e doença pulmonar crônica.

Nutrição

Um modo simples de se manter nutrido adequadamente é comer 3 ou 4 refeições balanceadas no dia, em quantidades suficientes para garantir as necessidades do organismo – pois ficar com fome frequentemente acaba fazendo com que o corpo entre em estado de alerta e tente “armazenar” gordura para uma possível reserva. Porém, comer mais do que o necessário também faz com que o corpo guarde esse excesso em forma de gordura.

Refeições adequadas são constituídas de grande variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, feijões e legumes. O cálcio, aliado à atividade física, ajuda a prevenir a osteoporose.

Para obter uma dieta saudável, é interessante balancear os diferentes tipos de alimentos e evitar os prejudiciais, como gorduras, sal, açúcar, álcool, corantes e conservantes. Além disso, é importante manter os exames médicos em dia, realizar as consultas de rotina e, assim, controlar qualquer problema como colesterol, diabetes e obesidade.

Atividade física

O corpo necessita de exercícios físicos regularmente. A qualidade e a regularidade dessas atividades são mais importantes do que realizá-las de maneira exagerada, já que, em vez de ajudar a prevenir alguns problemas de saúde que resultam do sedentarismo, o excesso pode ter como consequência diversas dores pelo corpo e lesões.
Caminhada é uma atividade bastante simples e acessível, mas outros tipos de exercício também podem ser feitos: aeróbicos leves, natação, dança…

Uma poderosa solução para a perda de cabelo é Follixin e você pode encontrá-lo on-line

Enfim, o mais interessante é escolher algo que se gosta, pois assim a prática terá mais resultado e, de quebra, ajudará também com o alívio de estresse. Consultar um médico ou educador físico é fundamental para que as condições físicas possam ser examinadas e, assim, a escolha da atividade a ser praticada possa ser feita de maneira mais consciente, buscando o máximo de benefícios para o corpo.

Exercitar a mente

Mais do que exercitar o corpo, exercitar a mente também é imprescindível para manter a saúde em dia. Muitos problemas físicos têm sua origem em problemas ligados à mente, afinal, é ela que comanda e dá sentido ao ser biológico que somos. Por isso é importante passar bastante tempo com pessoas próximas com quem se tem algum vínculo afetivo, dedicar tempo ao lazer e evitar ao máximo situações de estresse.

Novas experiências, contato com natureza, meditação, ioga e envolvimento com alguma crença oferecem grande ajuda para o equilíbrio e a saúde mental. No entanto, quando algo não vai bem, não se deve hesitar em procurar ajuda de um profissional, pois ele saberá como proceder em casos mais sérios, a fim de que se restitua o estado saudável da mente.

Sono

A Universidade de Chicago (EUA) realizou um estudo em que pessoas com idades entre 18 e 27 anos não dormiam mais que quatro horas por seis dias. Quando o período acabou, o efeito foi chocante: o funcionamento do organismo dos jovens podia ser comparado ao de uma pessoa com 60 anos de idade. Os níveis de insulina, por sua vez, podiam ser comparados aos dos portadores de diabetes.

É com o sono que o organismo completa suas atividades e têm seu descanso. Se privar de uma rotina saudável de sono é se privar de muita saúde para seu corpo e se expor a muitos problemas que podem surgir desse mau-hábito.

Evite tudo o que prejudica a sua saúde

saúdeSono desregulado, refeições fora de hora ou exageradas, dietas pobres, sedentarismo, uso de substâncias como bebidas alcóolicas e cigarros, exposição à poluição, exposição da pele ao sol sem protetor, estresse, consumos de alimentos nocivos (como congelados e refrigerantes), relutância em procurar um médico…

Esses são alguns exemplos que mostram como o nosso dia-a-dia está contaminado por situações desfavoráveis à nossa saúde.

Muitas vezes, se expor a essas situações acaba sendo mais cômodo que buscar novas alternativas mais saudáveis. No entanto, o comodismo pode resultar em anos de práticas prejudiciais para o corpo.

Por isso é importante ter sempre em mente o objetivo de ser saudável e levar uma forma mais leve e agradável de viver, e, assim, resistir ao comodismo e evitar tudo aquilo que possa pôr por água abaixo os esforços de se levar um estilo de vida que busque a saúde e o bem-estar.

Levar todas essas dicas para o seu dia-a-dia e, com isso, tornar sua rotina mais saudável é realmente um presente que você pode dar para você mesmo. Algumas práticas simples como essas, se levadas a sério, têm grandes efeitos sobre a saúde geral do corpo e da mente e, em longo prazo, traz um saldo bastante positivo para sua vida.